第12章 困难重重
“吃苦呗，我不怕。”陈锋拍着‘胸’脯，“吃点苦算什么，男子汉大丈夫的。”
“呵，现在可千万别说这话，现在的小年轻，哪有几个真吃过苦的。”阿唐说着话，就走去那边的杠铃器材那收拾东西了，“先活动活动身体……”
“这就开始了？”
“嗯，既然你要练，那今天就开始，把关节去给我活动开了，肌‘肉’活动热乎了。赶紧，别废话！”
说到训练，那平时看似和气的阿唐变得格外严格了起来。陈锋不敢顶撞，自然原地拉伸了起来。
拉伸活动这些东西不用人教，体育课怎么做的他现在就怎么做，不一会身体活动热了之后，阿唐让他来到了健身器材那边。
“躺那去，先练手臂力量。”他说着话看了陈锋一眼，随后‘弄’来了一个杠铃，双手握着放在了陈锋手上。
“力量练习，几个要领一定要铭记：大重量、低次数、多组数、高密度、长位移、慢速度、念动一致！”
“什么意思？”陈锋握紧杠铃，这时候杠铃的重量还没压下来，是阿唐在用手提着的。
“大力量低次数就是你有多大力量用多大力量，进行极限训练。比如你一共能推动50公斤的东西，那就用50公斤来训练，宁愿一次少推几下，也要用极限力量来训练。这个时候就必须有个人护着你，毕竟极限训练很容易手软，软一下你就被杠铃砸死了！”阿唐说话的时候一直没松手，“多组数高密度就是说，这一次‘性’你能推动几次就是一组，中间会让你肌‘肉’放松休息一会，但是间隔时间越短越好，然后继续进行下一组，这叫高密度训练多组数训练！让你的肌‘肉’撕裂，带来最大的力量成长！”
“长位移慢速度就是你推得时候不要想着完成这个动作，而更应该注重肌‘肉’纤维的运动过程，放缓运动放长运动过程，手臂归位的时候越低越好，推出去的时候越长越好，速度越慢越好，让肌‘肉’体会这个极限运动的过程。你要的是过程，不是结果！”
“最后的念动一致，就是让你集中注意力，你‘精’神越集中，所能调动的神经就越多，所能支配的肌‘肉’力量就会更多，不要‘精’神松懈！来不废话了，开始了啊！”
说话之间，阿唐就放松了手臂对杠铃的掌控，随后陈锋就感觉巨大的重量压了下来，他没看这杠铃多重，但是压下来之后，却神奇的刚好能支撑住多一分就压垮他了，少一分就感觉轻了。
“怎么样？”
“恩，刚好！”
“那你回收，我不会加力了，只是握住杠铃保证你的安全！”
“嗯！”陈锋说着话深吸一口气，随后杠铃慢慢压下来，他记得要领，等压到底的时候准备发力推起。
这个重量是他的极限负重，沉重的杠铃压在手臂上，推得时候十分艰难，因为力量不够，手臂推的时候都有些发抖，不过还好的是，第一次推的还算顺利。而到了第二次卧推，抖得就更厉害了，第三次勉强推上去，第四次手臂在颤抖的过程中终于坚‘挺’不住，一个疲软就泄了力。
不过还好杠铃回落的时候，阿唐把杠铃提了起来在陈锋手中如山一样沉重的杠铃在阿唐手里跟个玩具没两样，他轻松的就提起了杠铃放在了一边。
“休息一下，然后继续……我不会给你太长时间，今天你就做好抬不起手的准备！”
“哦。”陈锋第一次真正进行训练，也真正体会到了痛苦。
放下杠铃之后，肌‘肉’已经拉伤，整个外臂肌‘肉’都是酸痛的感觉，但是他这边喘气没喘几口，那边再次被阿唐催促着躺了下去。再次进行了力量训练……
一组，两组，三组，四组……
从肌‘肉’拉伤到严重拉伤到最后针扎似得疼痛到最后完全木了，感觉不到疼痛一样，只感觉发痒的厉害如同‘腿’蹲麻了一样，整个手臂都只剩下了这最难受的感觉……
一场训练下来，他整个人都感觉到了酷刑一般的痛苦。这种痛苦是极限成长带来的阵痛，一般去健身房的人是绝对体会不到的……因为他们的训练是普通肌‘肉’训练，而阿唐给陈锋的，是极限撕裂运动，是按照他自己当年的标准来的。
所以当今天的训练结束的时候，陈锋只感觉头昏眼‘花’，双臂麻痒难当，整个人也晕头转向的头疼的厉害。
“今天第一天，就先轻松一点，省的你那小身板酸毒积蓄太多排不出去，先回去吧！”
“哦……”陈锋有气无力的站起来，看了眼墙上的时钟，已经是9点半了，三个多小时的训练差点要了他的老命，连跟阿唐道谢的气力都没有了，他现在只想赶紧回家睡觉。
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“呵，现在可千万别说这话，现在的小年轻，哪有几个真吃过苦的。”阿唐说着话，就走去那边的杠铃器材那收拾东西了，“先活动活动身体……”
“这就开始了？”
“嗯，既然你要练，那今天就开始，把关节去给我活动开了，肌‘肉’活动热乎了。赶紧，别废话！”
说到训练，那平时看似和气的阿唐变得格外严格了起来。陈锋不敢顶撞，自然原地拉伸了起来。
拉伸活动这些东西不用人教，体育课怎么做的他现在就怎么做，不一会身体活动热了之后，阿唐让他来到了健身器材那边。
“躺那去，先练手臂力量。”他说着话看了陈锋一眼，随后‘弄’来了一个杠铃，双手握着放在了陈锋手上。
“力量练习，几个要领一定要铭记：大重量、低次数、多组数、高密度、长位移、慢速度、念动一致！”
“什么意思？”陈锋握紧杠铃，这时候杠铃的重量还没压下来，是阿唐在用手提着的。
“大力量低次数就是你有多大力量用多大力量，进行极限训练。比如你一共能推动50公斤的东西，那就用50公斤来训练，宁愿一次少推几下，也要用极限力量来训练。这个时候就必须有个人护着你，毕竟极限训练很容易手软，软一下你就被杠铃砸死了！”阿唐说话的时候一直没松手，“多组数高密度就是说，这一次‘性’你能推动几次就是一组，中间会让你肌‘肉’放松休息一会，但是间隔时间越短越好，然后继续进行下一组，这叫高密度训练多组数训练！让你的肌‘肉’撕裂，带来最大的力量成长！”
“长位移慢速度就是你推得时候不要想着完成这个动作，而更应该注重肌‘肉’纤维的运动过程，放缓运动放长运动过程，手臂归位的时候越低越好，推出去的时候越长越好，速度越慢越好，让肌‘肉’体会这个极限运动的过程。你要的是过程，不是结果！”
“最后的念动一致，就是让你集中注意力，你‘精’神越集中，所能调动的神经就越多，所能支配的肌‘肉’力量就会更多，不要‘精’神松懈！来不废话了，开始了啊！”
说话之间，阿唐就放松了手臂对杠铃的掌控，随后陈锋就感觉巨大的重量压了下来，他没看这杠铃多重，但是压下来之后，却神奇的刚好能支撑住多一分就压垮他了，少一分就感觉轻了。
“怎么样？”
“恩，刚好！”
“那你回收，我不会加力了，只是握住杠铃保证你的安全！”
“嗯！”陈锋说着话深吸一口气，随后杠铃慢慢压下来，他记得要领，等压到底的时候准备发力推起。
这个重量是他的极限负重，沉重的杠铃压在手臂上，推得时候十分艰难，因为力量不够，手臂推的时候都有些发抖，不过还好的是，第一次推的还算顺利。而到了第二次卧推，抖得就更厉害了，第三次勉强推上去，第四次手臂在颤抖的过程中终于坚‘挺’不住，一个疲软就泄了力。
不过还好杠铃回落的时候，阿唐把杠铃提了起来在陈锋手中如山一样沉重的杠铃在阿唐手里跟个玩具没两样，他轻松的就提起了杠铃放在了一边。
“休息一下，然后继续……我不会给你太长时间，今天你就做好抬不起手的准备！”
“哦。”陈锋第一次真正进行训练，也真正体会到了痛苦。
放下杠铃之后，肌‘肉’已经拉伤，整个外臂肌‘肉’都是酸痛的感觉，但是他这边喘气没喘几口，那边再次被阿唐催促着躺了下去。再次进行了力量训练……
一组，两组，三组，四组……
从肌‘肉’拉伤到严重拉伤到最后针扎似得疼痛到最后完全木了，感觉不到疼痛一样，只感觉发痒的厉害如同‘腿’蹲麻了一样，整个手臂都只剩下了这最难受的感觉……
一场训练下来，他整个人都感觉到了酷刑一般的痛苦。这种痛苦是极限成长带来的阵痛，一般去健身房的人是绝对体会不到的……因为他们的训练是普通肌‘肉’训练，而阿唐给陈锋的，是极限撕裂运动，是按照他自己当年的标准来的。
所以当今天的训练结束的时候，陈锋只感觉头昏眼‘花’，双臂麻痒难当，整个人也晕头转向的头疼的厉害。
“今天第一天，就先轻松一点，省的你那小身板酸毒积蓄太多排不出去，先回去吧！”
“哦……”陈锋有气无力的站起来，看了眼墙上的时钟，已经是9点半了，三个多小时的训练差点要了他的老命，连跟阿唐道谢的气力都没有了，他现在只想赶紧回家睡觉。
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